★1☆ 艾灸祛寒
★2☆ 吃姜
★3☆ 喝热水
★4☆ 三伏贴
★5☆ 姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血祛寒除湿发汗之功特别是姜具有利胆健胃止呕辟腥臭消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。
★6☆ 刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉。
★7☆ 三伏天喝热水真的可以排湿寒吗，对此很多人都有疑问，其实是可以的。三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通清热的作用。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的。
★8☆ 拔火罐
★9☆ 三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油醋蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质容易上火身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”。
★10☆ 湿健脾温
★11☆ 三伏天可适当吃些温热祛寒的食物，避免进食寒凉食物。羊肉鲫鱼山药枸杞等都是温补的食物，烹饪时还可适量加些大蒜生姜等调料，也可暖脾胃，去寒邪。
★12☆ 食疗祛寒
★13☆ 艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪。采用艾灸疗法，可以疏通经络调理气血健脾和胃温阳散寒。
★14☆ 人脚上有脾经胃经肝经肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
★15☆ /strong>泡脚祛寒
★16☆ 吃羊肉
★17☆ 动祛寒
★18☆ 动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质。可采用快步走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络调理气血，祛除寒气。
★19☆ “三伏贴”是根据中医“天人相应”“内病外治”“冬病夏治”的观念，通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。贴敷一般适合体弱易感哮喘鼻炎四肢椎体关节疾病宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法。
★20☆ 要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
★21☆ 刮痧
★22☆ 拔罐可以逐寒祛湿疏通经络祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善。夏季留罐时间最好控制在分钟左右。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果。
